うつ病を克服する考え方①～恒常性維持機能～
これまで数回に渡って、
『自分の心を守るための考え方』
『うつ病にならない考え方』
について説明してきました。
これらを身につけたら、
これからの人生がいい方向に変わることは
なんとなく理解できたと思います。
しかし、「私にはできないかなー」と感じているあなた、
大丈夫です。安心してください！
これからあなたの脳内を改造する
具体的な方法をお伝えしていきます。
しかし、その方法を説明していく前に、
あなたが「変われない仕組み」を理解してください。
この「仕組み」を理解して、
ハラに落とし込むことによって、
あなたはよりその罠から抜け出せるようになります。
●あなたの考え方が変わらない理由
私は冒頭で、実際に変化を起こせる人は
非常に少ないのが現状だと言いました。
…それは、なぜか？
その理由は、
あなたが”自分の脳”に負けているからです。
「自分の脳に負けているだと…？
ふざけたこというな、とーます！」
そう熱くならずに、理由をしっかり聞いてください。
あなたの敵はあなたの頭の中にいます。
あなたが、変われないのは
人間の「恒常性維持機能」のでせいです。
「コウジョウセイイジキノウ」って何？
そう思う人がほとんどだと思うので
これを、かんたんに説明します。
●恒常性維持機能とは？
「生物がその内部環境を
一定の状態に保ちつづけようとする傾向」
これが『恒常性維持機能』です。
一言で言えば、
「人間は変化を嫌う」ということです。
たとえば、
人間は常に体温を一定に保ちますよね？
冷蔵庫みたいな日もあれば、60℃の日もある…
そんな変な人はいません（笑）
また【血圧の薬】を飲んでいる人は
このブログの読者さんの中にもいると思いますが
私たちは血圧も一定に保とうとする働きがあります。
だから、その能力を超えて血圧が上がってしまうと
薬を飲まないといけなくなる訳です。
恒常性維持機能は、私達人間を守るための
究極の自然の働きと言えるでしょう。
もちろん「脳」にもこの機能が働いていますが、
その機能が私たちを苦しめる原因になっているという
パラドックスが生じているのです。
ここまで話をしたら、
あなたはもうお分かりになっていますよね？
「脳は変化を嫌う」ということです。
なぜなら「変化すること」が
脳にとっては一番こわいことだからです。
人間の生存本能からいえば、
変化してしまうと、脅威にさらされてしまいます。
猛獣からから逃げていた昔の人が、
急にうって変わったように戦いを挑んだら
食べられてしまうかもしれませんからね♪
新しいことにチャレンジしたり、
今までしていない体験をしてみたり
自分の快適領域を出る行動・思考は
脳にとって、この上ないストレスなのです。
だから「考え方を変える」なんてことは
私たちの脳が簡単には許してくれないのです。
●うつ病を克服する考え方を身につけるためには？
この恒常性維持機能に加えて、
私達の潜在意識や、学習という本能など
私たちは変化を拒むように設計されています。
考え方や、脳の仕組みについては
なぜ、あなたの住む世界は【怖い】のか？
【不安・抑うつ、対人恐怖症】から抜け出す方法
などの記事で説明しているので
よかったら合わせてお読みください。
ここまで読んでくださったら
あなたは「自分の脳に負けている」という表現を
ご理解いただけたと思います。
この自分の思考の枠、脳の仕組みに打ち勝ち、
自分の陥っている”考え方”を変えて
うつ病を克服できるようにするためには…
パターンに気づく必要があります。
そうです…
考え方・思考にはパターンがあるのです。
まずは「そのパターン」に気づいて、
そのパターンを壊すのです。
うつ病になったり、不安や生きづらさ、
極端なネガティブ思考には一定の思考パターンがあります。
あなたが、その考え方のパターンに気づいて、
それを変えることが、自己変革の方法なのです。
●あなたの持っているパターンを壊す
次回から『パターンを壊す方法』を
もっと掘り下げて説明していきますが…
今回の記事を読み終えてから、
次の記事を見るまでに
自分の思考パターンを意識して過ごしてみてください。
わかりにくいと思うので具体例を出しますね！
人の感情・言動の「怒り」についていえば…
1、誰かが無作法を働く（例えば自分への悪態など）
2、脳はこの行動を不快と感じる
3、怒りの感情がわき上がる
4、相手に罵詈雑言を浴びせる、
5、けんかになるなどの具体的な行動となって現れる
上記は私が過去に陥っていたパターンです。
私達にとって、自分の思考は「当たり前」です。
それを疑うことは、今までなかったですよね？
だからこそ、
自分を客観視して、考え方を見つめてください。
そうすることで、視野が広がります。
これから、あなたに宿題を出します♪
自分の思考のパターンに気づいたら、
私に報告のメールを送ってください。
もちろん、質問でも構いません。
あなたからの連絡をお待ちしております^^
それでは、
長文を最後までお読みいただき、
ありがとうございます。
それでは、あでぃおす(oﾟc_,ﾟo )
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